CONSEJOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

 

1-Dormir al menos 7/8 horas diarias. Es bueno madrugar y acostarse temprano. Si es posible, dormir una breve siesta (10-15 minutos).

2-Hacer ejercicio físico frecuentemente. Lo mejor es caminar alrededor de una  hora/día.

3- Es interesante incluir también la práctica de algún deporte o actividad tipo Yoga o Tai-Chi.

4-No canalizar la ansiedad, el estrés y el aburrimiento hacia la comida.

5-Alcanzar un peso óptimo y estar pendiente de mantenerlo.

6-.Comer de todo y con la frecuencia recomendada por las instituciones sanitarias.

7- Es muy recomendable almorzar y cenar temprano y establecer un periodo de 3-4 horas antes de irse a dormir después de la cena.

8-Tener mucho cuidado con el alcohol. Acostumbrarnos a calmar la sed con agua y “degustar” otro tipo de bebidas.

9-Tomar al menos un litro de agua al día, mejor si fuesen 2 litros. Mantener tu cuerpo hidratado ayudará a librarte de todas las malas toxinas que adquieres con tus comidas.

                                                                             (KAREN ANAHI 5ºB)